Витамин D называют «солнечным», поэтому многие уверены, что он синтезируется только в коже человека и только под воздействием солнечного света. Действительно, на поверхности кожи под воздействием интенсивных УФ лучей типа В из холестерина частично синтезируется этот жирорастворимый витамин D3. Как и во многих странах, расположенных на одной широте с Украиной, уровень солнечного света недостаточен, чтобы синтезировать необходимое организму количество витамина. Из каких же еще источников мы можем получать Витамин D для полноценного функционирования организма?
В каких продуктах содержаться витамин Д
Если специально не обогащать свой рацион продуктами, богатыми витамином Д, то пища будет покрывать только 10–15 % суточной потребности организма. Жителям не слишком солнечных регионов проблемы со здоровьем не миновать. Витамин Д в продуктах и в Детримакс содержатся в разном количестве. Есть всего 4 основные группы продуктов питания, которые обязательно нужно включить в рацион:
- Рыба, особенно морская – горбуша (10,6 мкг), кета (16,3мкг), скумбрия (16,1 мкг), а также рыбий жир и икра;
- Молочные продукты – сливки разной жирности от 0,12 мкг до 0,8 мкг, а в молоке всего 0,06 мкг;
- Грибы – богаты витамином Д лесные грибы – лисички (5,3 мкг), сморчки – (5,1 мкг), меньше содержание в искусственно выращенных шампиньонах (0,1 мкг) и вешенках (0,7 мкг);
- Яйца – целое куриное яйцо содержит 2,2 мкг витамина Д, а перепелиное 1,4 мкг.
Как видим, все эти продукты специфические и далеко не все их мы употребляем в пищу каждый день, получая при этом необходимый витамин D. Если молоко и яйца еще входят в ежедневный рацион украинца, то мориска рыба и лесные грибы — это скорее деликатес. В таком случае нужно искать дополнительный источник, который будет каждый день обеспечивать организм жизненно важным витамином.
Как восполнить нехватку витамина Д в организме
Во всем мире прием пищевых добавок для поступления необходимого уровня витамина Д3 в организм – это обычная практика. Особенно в те времена года, когда острая нехватка солнечной энергии тяжело действует на организм в целом, прием Детримакс необходим. Он поможет подержать физическое здоровье тела, и положительно повлияет на здоровье психики. Прием Детримакс по инструкции предупредит частные простудные заболевания у детей и взрослых, боль в суставах, укрепит кости.
Для вегетарианцев, людей, страдающих пищевой аллергией, худеющих прием препарата обязателен. Если по тем или иным причинам человек не может принимать витамин Д с пищей, его рекомендовано водить в организм дополнительно. Тем, кто не может употреблять рыбу, молочные продукты или грибы, обязательно нужна консультация врача. Так как нехватка витамина Д в организме может привести к сбою работы всех систем внутренних органов.
Витамин Д не просто так называют еще солнечным витамином. Достаточный его уровень в организме придает сияние коже, поднимает настроение, придает энергии.
