Холодный период года всегда непростой для человека, поскольку организм не получает достаточного количества витаминов, минералов и солнечного света. С приходом весны проблема максимально обостряется, особенно при длительном отсутствии свежих фруктов и овощей. Как следствие, начинается авитаминоз, который тащит за собой массу негативных последствий в виде сбоев, перепадов настроения и развития серьезных заболеваний.
В этом период многие врачи рекомендуют принимать витамин Д Перла Хелса или многокомпонентные комплексы. Это позволяет относительно быстро насытить организм всеми необходимыми веществами и восстановить нормальную работоспособность органов и систем. Все же человек должен четко понимать, какие вещества и витамины нужны после зимы.
Признаки весеннего авитаминоза
В традиционной медицине нехватка витаминов и минералов в организме человека называется гиповитаминозом. Это легкая форма, которая касается довольно большого количества людей по окончанию холодного сезона. Представители компании Рідні Медтехника говорят, что выявить дефицит необходимых веществ в организме можно по ряду характерных признаков:
- повышенная раздражительность, перепады настроения, вспыльчивость;
- довольно часто проявляется подавленность и депрессивные состояния;
- человек быстро утомляется даже при незначительных физических нагрузках;
- частые болезни, вызванные инфекциями и вирусами из-за снижения иммунитета.
- может появиться перхоть и активное выпадение волос;
- на уголках губ появляются заеды, а под глазами характерные круги;
- распространенным явлением считается бледность и сухость кожных покровов.
Все эти факторы указывают на наличие проблемы в организме, а именно недостаток определенных веществ. Если вовремя не восполнить баланс, могут проявиться более тяжелые состояния: сбои обмена веществ, гормональный дисбаланс, обострение хронических заболеваний. Не допустить таких ситуаций можно сменой рациона питания или покупкой качественных витаминных комплексов. Последний вариант является преимущественным, поскольку обеспечивает быстрое и качественное насыщение организма недостающими веществами.
Какие витамины нужны организму весной
Чтобы после недостатка солнца, свежих овощей и фруктов держать себя в тонусе, нужно четко понимать, какие витамины и для чего принимают. Подбор зависит от ключевых симптомов и внешних признаков:
- При слабости, нарушении сна, проблемах с ЖКТ нужны витамины группы В. Они отвечают за обмен углеводов, белков и жиров в крови. За счет чего можно восстановить нормальную работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Параллельно с этим желудок и кишечник будет лучше усваивать питательные вещества. Рекомендованные продукты: орехи, бобы, рыба, брокколи, молоко, яйца и печень.
- Если у вас слабые волосы, шелушится кожа и слезятся глаза от перепада света, то организму нужен витамин А. Регулярный прием позволяет восстановить свежесть и здоровый тон кожных покровов. Желательно включить в рацион больше злаков, свеклу, морковь, абрикосы и тыкву.
- Быстрая утомляемость даже при малых нагрузках – это яркий признак дефицита аскорбиновой кислоты. Витамин С позволяет восполнить недостаток ресурсов и стимулирует организм к восстановлению после «зимней спячки». Диетологи рекомендуют сделать упор на капусту, щавель, яблоки, черную смородину и цитрусы.
- Боли в мышцах, сбои менструального цикла и рассеянность внимания говорит о необходимости витамина Е. Он отвечает за регенерацию тканей и отвод шлаков из организма, что позволит чувствовать себя наполненным энергией. Высокая концентрация содержится в яичном желтке, шиповнике, орехах и растительном масле.
- При депрессии, тревожности, апатии или раздражительности нужно восстановить баланс витамина D.
Для борьбы с авитаминозом лучше использовать качественные медикаментозные препараты с точной дозировкой, что позволит качественно насытить организм недостающими веществами.
