Кальцій – один із найважливіших мінералів для організму людини. Тільки уявіть, що близько 2% від усієї маси тіла людини займає цей мінерал. Він впливає на величезну кількість життєво важливих процесів в організмі. Про те, навіщо нам потрібен кальцій, і як отримувати його в повному обсязі, розкажемо у цій статті!
Кальцій та кістки
Практично 99% всього кальцію в організмі міститься в кістковій та хрящовій тканинах. Кальцій нам необхідний постійно: для зростання та формування скелета, для збереження міцності кісток, для профілактики втрат, пов’язаних із природним віковим вимиванням мінералу з кісток.
Кальцій та м’язи
Кальцій грає безпосередню роль скороченні м’язів. Саме кальцій відповідає за нормальну нервово-м’язову збудливість. При високій нестачі мінералу робота м’язів порушується і з’являються спазми та судоми.
Кальцій та серцево-судинна система
Оскільки серце є найголовнішим м’язом організму, кальцій регулює, зокрема, і частоту його скорочень. Крім того, мінерал зміцнює стінки артерій та вен, а також бере участь у процесі нормального зсідання крові.
Як одержати кальцій?
Основними джерелами кальцію є молочні продукти та м’ясо. Мінерал, звичайно, також міститься і в деяких злаках, зелених листових овочах, але у меншій кількості. Однак продукти не здатні заповнити добову потребу кальцію, особливо сьогодні, враховуючи їх низьку якість. Саме тому зараз дуже популярні біологічно активні добавки кальцію.
Як вибрати кальцій?
Неорганічні форми
До неорганічних форм кальцію належать: глюконат, карбонат, фосфат тощо. Кальцій у таких формах дуже погано засвоюється. І не просто погано засвоюється, а ще й відкладається там, де не потрібно – у нирках, суглобах та судинах, викликаючи їхню кальцифікацію. А на додачу до всього, неорганічний кальцій ще й викликає побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту.
Органічні форми
Хелатна форма – це найдоступніша форма кальцію на сьогоднішній день, яка є сполукою мінералу та амінокислоти. Хелатні форми найбільш близькі до нашого організму. Прикладом такої форми в організмі людини може бути гемоглобін, а в природі – хлорофіл. У хелатній формі ви приймаєте кальцій, який готовий максимально швидко і легко засвоїтись і відразу поспішає принести вам користь. Саме кальцій купити потрібно тому, що він добре переноситься, йде відразу на зміцнення кісток, не відкладаючись у судинах, нирках та суглобах. Причому хелат кальцію, на відміну карбонату, добре засвоюється в організмі навіть за зниженої кислотності шлунка.
