Війна війною, а перехід на зимовий час відбудеться без змін. Цієї неділі, 30 жовтня Україна переводить стрілки на годину назад.
У наш непростий час – це непогані новини. По-перше, можна поспати на годину довше. По-друге, увечері темнітиме трохи пізніше, що допоможе легше пережити віялові відключення. І по-третє, для України саме такий «зимовий» час (тобто +2 години до часу за Грінвічем) є природним. Тим не менш, багато людей все одно почуваються не дуже добре через «провал» у часі.
Традиційно лікарі радять уникати стресів у цей період, правильно харчуватися, нормально спати. Звичайно, у воєнних умовах багато з цих порад важко реалізувати. І все ж, якщо ви в безпеці, а до неділі ще залишився час, намагаємося адаптувати організм до переведення годинника.
Головне – допомогти своєму організму звикнути до нового режиму.
Голова Асоціації сімейних лікарів Києва Руслан Добровольський розповів «КП в Україні», як впливає зміна часу на людський організм та що допоможе полегшити перехід на зимовий час.
Як впливає переведення часу на організм?
— З переведенням часу збивається ритм життя – це, безумовно, впливає на організм, адже ми звикаємо до певного ритму. Але більшість людей переносять переведення стрілок нормально, якихось значних наслідків не виникає. Звичайно, певний вплив є, особливо це стосується тих людей, які жорстко звикають до певного режиму. А ті, хто не завжди дотримуються свого ритму, відчувають зміну в часі менше.
Які зміни у стані людини виявляються у зв’язку із переходом на зимовий час?
— Наприклад, якщо людина звикла вставати раніше, а лягати пізніше, а тепер потрібно буде трохи змінити режим, вона не висипатиметься. Увечері він перебуватиме в «активному стані», а зранку — хотіти спати. Будь-яка зміна в нашому житті завжди трохи збиває нас із звичайного ритму і змушує організм пристосуватися до нових умов, але люди звикають до всього – хтось швидше, хтось довше, але згодом усі вливаються в новий режим.
Як полегшити свій стан під час переказу часу?
— Я не хочу називати якісь препарати, але особисто мені, наприклад, подобається препарат «Адаптол». Він допомагає спокійно сприймати зміни, але при цьому не має снодійного чи гормонального впливу на нервову систему. Також, якщо людина гостро реагує на зміну режиму дня, рекомендується за кілька днів почати пристосовуватися до оновленого режиму. Найголовніше – не загострювати на цьому увагу, налаштовувати себе на позитив та спокійно реагувати на зміну режиму, що дозволить тримати себе у нормальному тонусі.
Як переведення часу впливає на людей
Ряд учених зазначають, що зміна часу може вплинути на організм. Найбільше вразлива категорія людей із наявністю серцево-судинних захворювань.
Так, переведення часу може мати такі наслідки для людини:
- порушення сну;
- порушення функцій серцево-судинної системи;
- погіршення емоційного стану;
- збільшення нещасних випадків.
Як полегшити перехід на зимовий час
Щоб допомогти організму швидше перебудуватися на новий час, медики радять дотримуватися таких правил:
- тим, хто має звичку спати вдень, потрібно обмежити кількість денного сну та змістити його трохи вперед; таким чином, ідеальним варіантом буде спати не більше півгодини протягом дня;
- за тиждень до переходу на зимовий час варто почати лягати спати пізніше на 15 хвилин щодня; такі зміни не вплинуть на організм кардинально та підготують його до зміни режиму;
- готуватися до сну варто за годину до нього: закінчити всі справи та трохи розслабитися;
- за кілька днів до переведення годинника важливо обмежити вживання алкогольних і кавових напоїв для стабільності циклу сну;
- не збивати режим на вихідних, лягати спати приблизно в один і той же час;
- не їсти на ніч: крім шкоди для фігури, це може викликати проблеми зі сном.
Чому ми переводимо час?
Вперше в історії ідея про переведення часу виникла у американського політика Бенджаміна Франкліна. На його думку, такий спосіб допоміг би людям економити гроші на покупці свічок. Після цього в наступних століттях ще кілька вчених поверталися до цієї пропозиції, проте всі їхні спроби не увінчалися успіхом.
В 1908 перша країна реалізувала ідею про переведення часу — нею стала Великобританія. За нею пішла й низка інших країн. З 1981 року до них приєднався СРСР. Результат виявився досить ефективним — електроенергія справді економилася тому, що світловий робочий день став довшим.
До повномасштабного вторгнення в Україні депутати кожні півроку схрещували списи про те, чи потрібно скасовувати переведення годинника чи ні, і на якому часі «літньому» чи «зимовому» залишатися Україні. Але поки що жодного рішення так і не було прийнято.
–
