Здоровье глаз зависит от генетических предрасположенностей, способа жизни и соблюдения профилактических правил. Регулярное посещение офтальмолога помогает выявить первые признаки падения остроты зрения и разработать комплекс мер борьбы с ними. Рассмотрим, как сохранить ясность видения на долгие годы.
Гигиенические профилактические меры
Соблюдение простых правил позволяет сохранить здоровье организма в целом и зрительной системы в частности. Гигиенисты дают такие рекомендации по этому вопросу:
- Полноценное и сбалансированное питание. Оно обеспечивает поступление достаточного количества белков, жиров и углеводов, микроэлементов, антоцианов, лютеина, витаминов A, C, D и группы B. Включите в рацион рыбу и морепродукты, содержащие омега-3 и -6, полиненасыщенные кислоты, и исключите употребление жирной и жареной, копченой пищи, богатой холестерином. Можно долго обходиться без коррекции зрения, сохраняя здоровой сердечно-сосудистую систему. Для профилактики глазных болезней полезны орехи, овощи и фрукты, ржаной цельнозерновой хлеб, каши из разных круп.
- Ограничение алкоголя и исключение курения. Вредные привычки отрицательно влияют на обмен веществ, провоцируют образование катаракты, сосудистых катастроф и других патологий.
- Физическая активность и регулярные прогулки. В здоровом организме и зрительная система функционирует нормально.
Правила, как сохранить зрение при работе на компьютере
Учеба, работа и отдых современного человека во многом связаны с использованием электронных гаджетов и устройств. Офтальмологи рекомендуют такие правила их применения:
- через каждый час пребывания возле экрана делать перерыв и переводить взгляд на далеко расположенные предметы;
- соблюдать дистанцию от глаз до монитора в 70 см;
- обеспечить достаточное освещение, исключить полумрак.
Методы восстановления зрения
При появлении первых симптомов болезней глаз следует обратиться к офтальмологу. Он назначит такие способы лечения:
- ношение очков, которые не позволят зрению ухудшиться;
- гимнастика для глаз;
- лазерная и аппаратная коррекция, которые восстанавливают зрение при патологиях рефракции;
- ношение линз, которые выглядят эстетично и оказывают терапевтический эффект.
Сохранить зрение помогает соблюдение режимов работы и отдыха, правильного питания, гигиенических мер, а также своевременная коррекция нарушений.
