Чому організмові потрібно вдосталь води? Вона забезпечує нормальний перебіг безлічі процесів обміну речовин: підтримує нормальну температуру тіла, виводить із сечею кінцеві продукти обміну речовин і токсини тощо.
Отже, скільки треба пити води на день?
Чернігівські медики кажуть, що чіткої формули немає. Але в спеку доросла людина повинна випивати до двох літрів води, щоб її внутрішні органи безперебійно функціонували, звісно, якщо людина немає протипоказань. Безперечно, коли на вулиці не спекотно, пити хочеться менше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На Алеї Героїв у Коропі – дев’ять нових портретів захисників України
«Не замінюйте воду солодкими напоями і тим більше алкоголем. Такі напої сприяють виведенню з вашого організму не тільки води, але й солей. Тому якщо хочеться урізноманітнити смак, краще додати до води шматок лимона чи апельсина або ж взяти фруктове чи овочеве смузі без доданого цукру.
Ще одне важливе правило: не пропускайте прийоми їжі. Завдяки цьому та достатній кількості води ви відновите водно-сольовий баланс організму. Зазвичай вам достатньо води, якщо ви рідко відчуваєте спрагу та якщо ваша сеча прозора або світло-солом’яного кольору. Також не забувайте пити до, під час та після тренувань, а також під час прийому їжі», – кажуть чернігівські медики.
–
Ірина Осташко
