Знакомая всем до боли картина: становитесь вы на весы после отгремевших новогодних праздников и не верите цифрам. Может быть весы сломались? Нет, всё гораздо прозаичнее, ведь вместе с вами на весах весь съеденный оливье, селедка под шубой, запеченный гусь и прочие обязательные гастрономические новогодние атрибуты. А часто побочный эффект застолий и длительных выходных – не только завышенные килограммы. Стоит помнить и о таких результатах праздничных «марафонов» как сбитый режим сна, постоянная усталость, «эндорфиновое голодание»… В таких условиях не лишней будет информация о том, как со всем этим бороться и быстро привести себя в форму.
Да, многие из нас не могут отказать себе в удовольствии попробовать чуть ли не каждое блюдо с новогоднего стола. Хорошо, если такая «дегустация» пройдет лишь в новогоднюю ночь, и на Рождество, но нет… Есть родные, друзья, знакомые, которые каждый день после Нового года приглашают в гости и угощают результатом своих кулинарных экспериментов. Отказываться от таких посиделок не хочет никто, но, к счастью, все негативные последствия от новогодних застолий можно компенсировать. И не одним способом.
1. Спортзал – лучший друг
Январь – это идеальный месяц для того, чтобы наконец-то записаться в спортивный зал или фитнес-клуб. Ведь, в борьбе с последствиями новогоднего переедания прежде всего помогут физические нагрузки, без них никуда. Это банально, но это правда. Причем, упор стоит сделать именно на аэробных упражнениях с длительной разминкой и минимальными нагрузками на силовых тренажерах. Если вы весь 2019 год говорили себе: «с понедельника пойду в зал», но вы так и не дошли до «качалки», то начало 2020 года идеальное время, чтобы изменить эту ситуацию.
В спортзале можно просто привести себя в форму после долгих новогодних праздников. И наш вам совет – покупайте сразу абонемент. Когда деньги на спорт уже потрачены, то мы интуитивно хотим их «отработать». А если платить за каждую тренировку отдельно, то можно у себя в голове ежедневно находить тысячи причин, почему именно сегодня у вас не получится.
2. Пешком от килограммов
Самый простой, здоровый и приятный способ нейтрализовать съеденные калории – гулять. Да-да, простые ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе помогут не только разгрузить голову, собраться с мыслями и построить планы на год, но и станут отличной аэробной нагрузкой для вашего тела. Гуляйте почаще и гуляйте подольше: самостоятельно, с семьей, с друзьями. Благо, погода в этом году позволяет прогуливаться по городу, не утопая по колено в сугробах, а праздничная иллюминация в городе создаст позитивное праздничное настроение.
Если же прогулки на свежем воздухе вас не прельщают, то отличной альтернативой станут беговые дорожки в том же спортивном зале. Главное – это постоянное движение. Всего 3–4км в день пешком, и весь съеденный за праздники оливье улетучиться, как дым.
3. Детокс и релакс – идеальный вариант
Мы все любим хорошо покушать на Новый год, но и выпить многие не прочь. Алкоголь (так сложилось исторически) для многих – неотъемлемая часть любых праздников, а уж тем более новогодних. Не секрет, что злоупотребление алкоголем приводит к притуплению умственной деятельности, отекам, сухости во рту, покраснению глаз и тому подобному. Чтобы избежать этих неприятных последствий, лучше и вовсе отказаться от такого вида празднования, или хотя бы минимизировать последствия – провести детоксикацию организма.
Изгнать ненужные вещества совсем несложно. Во-первых, нужно больше пить. Звучит на первый взгляд странно, но речь идет о простой воде и зеленом чае, который содержит антиоксиданты, защищающие наши клетки от воздействия вредных веществ. Во-вторых, побольше налегайте на овощи. Особенно полезна в этом отношении квашеная капуста. В ней много клетчатки, которая, подобно пылесосу, собирает всю гадость, попавшую в организм. К тому же капуста – отличный источник витамина С, который поможет измученному праздниками организму выстоять в борьбе с зимними простудами.
Ну и, конечно же, сходите в баню, ведь это отличный способ совместить приятное с полезным. Там вы как никогда отдохнете от новогодней суеты, а побывав в парилке, расстанетесь со всеми вредными веществами, которые накопили за время праздников. Если же баня не входит в ваши планы, просто почаще принимайте ванну с морской солью – она избавит от лишней жидкости, а значит, и токсинов, и поможет коже «дышать».
4. Красота требует жертв
Внешний вид бывает «не очень» не только после алкоголя. Ведь новогодние праздники приносят с собой недосып и полностью сбитый режим дня. Многие недовольны своим отражением в зеркале после гуляний: мешки и темные круги под глазами, общая усталость. Как привести в порядок лицо, волосы, тело после праздников за короткое время? Вам помогут питательные и тонизирующие маски, скрабы, обертывания и целый спектр других SPA-процедур. Их желательно проводить в сертифицированных SPA-центрах и у профессиональных косметологов. Именно там вам смогут помочь сиять с новой силой в новом 2020 году.
А вот чтобы сохранить и приумножать весь этот позитивный результат, нужно обязательно вернуться к правильному режиму дня: высыпаться, принимать пищу в умеренных количествах, вернуть хотя бы минимальные физические нагрузки. Новый 2020 год наступил – вперед к покорению новых вершин!
Текст: Денис Шапошников
Источник: 0462.ua
