Реклама: [email protected]
Сегодня: 03/07/2025
PRAVDA.cn.ua
  • Новости
  • Работа
  • Погода
  • Веб-камеры
  • Карта города
  • Пробки онлайн
  • Знакомства
  • Еще
    • Карта воздушных тревог в Украине
    • Карта боевых действий «Deep State»
    • Поздравления
PRAVDA.cn.ua

Главная / Новости Чернигова

Як після відпустки повернутися до роботи без стрессу: поради МОЗ

Челайн
21:30 - 08/09/2021
Новости Чернигова

Як після відпустки повернутися до роботи без стрессу: поради МОЗ

Повернутися до роботи навіть після нетривалої відпустки — неабиякий стрес. А якщо до цього додається адаптація дітей до школи й садочка, безліч накопичених за час відсутності на робочому місці завдань, — це може значно ускладнити процес адаптації.

Як подбати про себе та з найменшим рівнем дискомфорту повернутися до ефективної роботи – розповідає МОЗ.

Налагодьте режим сну та відпочинку

Достатня кількість сну знижує загальний рівень стресу, а нестача спричиняє стомлюваність і дратівливість, погіршує концентрацію уваги, провокує переїдання тощо. Рекомендована тривалість сну та активності не менше 7 годин.

Споживайте здорову їжу

Якщо дотримуватися раціонального та збалансованого раціону, усе необхідне можна отримувати з продуктами харчування.

Пам’ятайте про тарілку здорового харчування. Їжа має бути кольоровою і різноманітною:

  • ½ тарілки у кожному прийомі їжі мають становити овочі, фрукти та зелень
  • ¼ тарілки мають становити цільнозернові продукти: нешліфований рис, вівсянка, ячмінь, гречана крупа, зерна пшениці, а також продукти, виготовлені з них.
  • ¼ тарілки має залишатися за білковою їжею – куркою, рибою, бобовими

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: «Бабине літо»: друга половина тижня на Чернігівщині обіцяє бути теплою

Не бійтеся жирів! Додавайте до страв рослинні олії в помірній кількості: оливкову, гарбузову, кукурудзяну, соняшникову тощо. Уникайте тих, які містять шкідливі трансжири.

Вживайте достатню кількість рідини, але надавайте перевагу звичайній воді замість солодких напоїв.

Радимо обмежити споживання червоного м’яса і виключити з раціону ковбаси, сосиски тощо.

Додайте активності в життя

Регулярні фізичні навантаження допомагають подолати стресові ситуації, підвищують працездатність, сповільнюють старіння, знижують ризик виникнення серцево-судинних хвороб, регулюють масу тіла. Додайте невеликі прогулянки дорогою на роботу чи додому. Це легко організувати, якщо виходити на одну-дві зупинки раніше або гуляйте під час обідньої перерви.

Залиште час для хобі та відпочинку

Пам’ятайте про улюблені справи, з допомогою яких вам вдається розслабитися, відпочити з користю та отримати насолоду від повсякденних занять. Приділяйте увагу читанню, грі на музичних інструментах, малюванню чи вивченню іноземних мов, розв’язуйте кросворди, грайте в шахи тощо.

Не поспішайте завершити всі справи одразу

Після виходу з відпустки на вас чекатиме певна кількість накопичених справ і робочих завдань. Не намагайтеся виконати все одночасно і не вимагайте від себе забагато. Збільшуйте робоче навантаження поступово — у цьому допоможе чітке планування завдань.

– 

Источник

Предыдущая новость

Лікарка з Чернігівщини отримала квартиру

Следующая новость

Поліцейські Чернігівщини нагадали підприємцям про відповідальність за продаж алкоголю неповнолітнім

Похожие записи

Набір дітей до 10-х класів чернігівської школи №19 поки не можливий, – начальник управління освіти Білогура

Набір дітей до 10-х класів чернігівської школи №19 поки не можливий, – начальник управління освіти Білогура

22:36 - 02/07/2025
На Чернігівщині патрульні виявили в чоловіка посвідчення водія з ознаками підробки

На Чернігівщині патрульні виявили в чоловіка посвідчення водія з ознаками підробки

21:35 - 02/07/2025
На Чернігівщині суд виніс вирок організатору злочинної групи крадіїв, яка викрала майна на 1,4 млн грн

На Чернігівщині суд виніс вирок організатору злочинної групи крадіїв, яка викрала майна на 1,4 млн грн

21:35 - 02/07/2025

За півроку в пологовому будинку Чернігова народилося 954 дитини

18:35 - 02/07/2025
У Ніжині відбулася акція на підтримку безвісти зниклих та військовополонених

У Ніжині відбулася акція на підтримку безвісти зниклих та військовополонених

17:35 - 02/07/2025
У Чернігові поховали загиблого захисника України Олега Грицюка

У Чернігові поховали загиблого захисника України Олега Грицюка

17:35 - 02/07/2025
У громаді на Чернігівщині попрощалися із двома полеглими Захисниками України

У громаді на Чернігівщині попрощалися із двома полеглими Захисниками України

16:35 - 02/07/2025
У Чернігові зникає дерев’яна забудова: останні дні будинку на вулиці Гоголя (Фото)

У Чернігові зникає дерев’яна забудова: останні дні будинку на вулиці Гоголя (Фото)

16:35 - 02/07/2025

Последние новости

Новости Чернигова

Набір дітей до 10-х класів чернігівської школи №19 поки не можливий, – начальник управління освіти Білогура

22:36 - 02/07/2025

За інформацією: Суспільне Чернігів. Чернігівська школа №19. Суспільне Чернігів Набір дітей до 10-х класів чернігівської школи №19 поки не можливий,...

Подробнее
На Чернігівщині патрульні виявили в чоловіка посвідчення водія з ознаками підробки
Новости Чернигова

На Чернігівщині патрульні виявили в чоловіка посвідчення водія з ознаками підробки

21:35 - 02/07/2025

Учора, 1 липня, приблизно о 15-й годині, під час вимірювання швидкості руху транспортних засобів на автодорозі М-01 Київ — Чернігів...

Подробнее
На Чернігівщині суд виніс вирок організатору злочинної групи крадіїв, яка викрала майна на 1,4 млн грн
Новости Чернигова

На Чернігівщині суд виніс вирок організатору злочинної групи крадіїв, яка викрала майна на 1,4 млн грн

21:35 - 02/07/2025

Розглянувши матеріали кримінального провадження щодо організатора злочинної групи, яка спеціалізувалася на крадіжках у великих та особливо великих розмірах, Чернігівський районний...

Подробнее
Новости Чернигова

За півроку в пологовому будинку Чернігова народилося 954 дитини

18:35 - 02/07/2025

Упродовж червня 2025 року в комунальному некомерційному підприємстві «Пологовий будинок» Чернігівської міської ради з’явилося на світ 140 немовлят: 64 дівчинки...

Подробнее
  • UA-NEWS.in.ua
  • Pro-KYIV.in.ua
  • Davniyhalych.if.ua
  • TheKIEV.city
  • DONBASS.center
  • KRIVOYROG.biz
  • TERNOPIL.cx.ua
  • TOPNEWS.uz.ua
  • CHE-NEWS.info

© 2025 Новости Чернигова. Допускается цитирование материалов без получения предварительного согласия PRAVDA.cn.ua при условии размещения в тексте обязательной ссылки на PRAVDA.cn.ua - городской портал. Для интернет-изданий обязательно размещение прямой, открытой для поисковых систем гиперссылки на цитируемые статьи не ниже второго абзаца в тексте или в качестве источника. Нарушение исключительных прав преследуется по закону.

  • Главная
  • Новости
  • Работа
  • Погода
  • Веб-камеры
  • Афиша
  • Карта Чернигова
  • Пробки онлайн
  • Знакомства