С питанием связаны все жизненно важные функции организма. То, что ест человек, может значительно влиять на здоровье, причем как в лучшую, так и в худшую сторону. Существует много теорий, какой именно способ питания считается правильным. Кто-то выбирает вегетарианство, кому-то подходит сыроедение или разные варианты всевозможных диет. В любом случае для правильного питания понадобятся здоровые продукты, которые обеспечат организм всеми необходимыми веществами.
Что должно обязательно присутствовать в рационе?
Для хорошего самочувствия человек должен каждый день получать достаточное количество витаминов, минералов и других полезных элементов. Поэтому в рацион необходимо включать следующие продукты:
- Фрукты и ягоды. В большинстве из них содержится 80-90 % воды, много клетчатки и мало калорий. Регулярное употребление способствует укреплению иммунитета, улучшению обмена веществ, снижению холестерина и очищению от токсинов. Во фруктах и ягодах содержатся также антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов. При покупке рекомендуется отдавать предпочтение спелым плодам, без поверхностных повреждений, пятен и плесени.
- Овощи. Чемпионы по полезному воздействию на организм человека, содержат большое количество витаминов, минералов, клетчатки и других веществ. Для профилактики болезней сердца, сосудов, рака, диабета необходимо употреблять 400 г в день свежих овощей. Целебные свойства многих представителей растительного мира широко применяют в народной медицине. Например, капуста помогает при головных болях, ожогах, ранах. Свекла стимулирует работу кишечника, а чеснок обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Перечислять можно долго, ведь каждый овощ по-своему полезен.
- Зелень. Настоящий дар природы, богатый витаминами, микро- и макроэлементами. Регулярное употребление зелени помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос, очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему. При этом можно есть столько, сколько хочется, без страха набрать вес.
- Грибы. Единственные представители растительного мира, которые содержат витамин D, а протеина в некоторых из них больше, чем в мясе. Грибы относятся к низкокалорийным продуктам, так как в составе практически отсутствуют жиры.
- Орехи. Диетологи рекомендуют этот продукт для перекуса между основными приемами пищи. Горсть грецких орехов, кешью или миндаля улучшает работу мозга, сердца, сосудов, успокаивает нервную систему и поднимает настроение.
- Семена. В составе продукта много клетчатки, которая улучшает пищеварение и дает ощущение сытости. Семечки любого растения содержат полезные жирные кислоты, витамины и минералы. Регулярное употребление способствует снижению холестерина, улучшает состояние кожи, ногтей и волос, благотворно влияют на нервную систему.
Это далеко не весь перечень полезных продуктов. И за ними не обязательно каждый день отправляться на рынок или супермаркет. Сегодня, чтобы обеспечить качественное питание всей семье, достаточно воспользоваться услугой «доставка продуктов». Заказы вкусной и полезной еды можно делать в любое удобное время.
Преимущество доставки продуктов
Большую часть буднего дня современный взрослый человек проводит на работе, а выходные остаются на домашние дела. При этом хочется еще и успеть отдохнуть. В таком сумасшедшем темпе жалко тратить время на походы по магазинам. К счастью, сегодня есть возможность заказать продукты на дом. Преимущества такой услуги очевидны:
- экономия не только времени, но и сил;
- большой ассортимент продуктов;
- отпадает необходимость стоять в очередях (что особенно ценно в условиях угрозы заражения вирусами);
- возможность потратить меньше денег.
Последний пункт объясняется тем, что покупки делаются в спокойной обстановке, вдумчиво и рассудительно. Попытки соблазниться накупить лишнего практически исключены. При этом цены на продукты часто ниже, чем в обычных магазинах, особенно когда действуют акции и скидки. Устраивайтесь поудобнее и делайте приятные и полезные покупки!
