Реклама: info@pravda.cn.ua
Сегодня: 02/02/2023
PRAVDA.cn.ua
  • Новости
  • Работа
  • Погода
  • Веб-камеры
  • Карта города
  • Пробки онлайн
  • Знакомства
PRAVDA.cn.ua

Главная / Новости Чернигова

Какие витамины нужны женщинам: самые важные нутриенты для женского здоровья

pravda.cn.ua
17:04 - 23/01/2023
Новости Чернигова
1 мин

Потребности человека в разных питательных веществах зависят от множества факторов. Это и особенности образа жизни, и пищевые привычки, и наличие разных проблем со здоровьем.

Немаловажную роль играет и половая принадлежность. В частности, потребности женского организма очень связаны с изменениями гормонального уровня — во время полового созревания, в течение активного репродуктивного периода и после угасания репродуктивной функции.

Попробуем разобраться, какие витамины для женщин необходимы для здоровья и оптимального самочувствия.

Какие витамины нужны женщинам: самые важные нутриенты для женского здоровья

Самые важные женские витамины включают:

  • Витамин D. Он важен для полноценной выработки гормонов, поддержания функций репродуктивной системы и здоровой беременности. Но кроме того, дефицит такого витамина приводит к нарушениям усвоения кальция, что увеличивает риск остеопороза, особенно, после наступления менопаузы.
  • Фолиевая кислота. Многие знают, что этот витамин нужно принимать беременным для полноценного развития плода. Но на самом деле, он нужен женщине еще на этапе подготовки к зачатию — при нехватке такого питательного вещества вероятность наступления беременности существенно снижается. Фолиевая кислота необходима и тем, кто не планирует становиться мамой. Она поддерживает здоровые функции мозга, помогает избежать анемии и снижает риск возникновения онкологии.
  • Витамин С. Этот нутриент является мощным антиоксидантом, он помогает замедлить процессы старения и избежать многих неприятных заболеваний. Дополнительный прием витамина С женщинами обеспечивает защиту яйцеклеток от агрессии свободных радикалов, способствует поддержанию гормонального баланса и даже повышает шансы на благополучное зачатие.
  • Витамины группы В (В2, В6, В12). Их достаточное поступление существенно снижает риск сердечных заболеваний, поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей, улучшает остроту ума, помогает повысить настроение и снизить риск депрессивных расстройств.

Для полноценного функционирования женского организма, ему нужны не только витамины, но и другие питательные вещества, в частности минералы, полезные жиры и другие нутриенты. В частности, очень важно обеспечить достаточное поступление:

  • Жирных кислот Омега-3. Эти вещества нужны для поддержания здорового гормонального уровня. Они способны повысить вероятность зачатия и нормализовать менструальный цикл. Также они крайне важны для нормальной работы мозга, здоровья кожи и волос.
  • Кальция. Наверняка, все знают, что этот минерал необходим для здоровья костей и зубов. Но мало кто знает, что его достаточное употребление поддерживает нормальную работу репродуктивной системы, способствует наступлению зачатия и здоровому течению беременности.
  • Магния. Многие женщины испытывают дефицит такого нутриента, что негативно сказывается на их способности бороться со стрессами. Также нехватка магния нарушает работу иммунной системы и может негативно сказываться на работе сердца и сосудов.

Какие витамины нужны женщинам: самые важные нутриенты для женского здоровья

Узнать более подробно о том, какие витамины нужны женщинам, о их свойствах и пользе можно в обзорной статье по этой ссылке: https://biovit.ua/news/vitaminy/seksualnoe-zdorove-zhenshchin.

Теоретически, многие питательные вещества можно получить из продуктов питания. Однако некоторые нутриенты практически невозможно получить из рациона в должном объеме (например, витамин D).

Также организовать действительно сбалансированный рацион под силу далеко не каждой женщине, учитывая реалии активной жизни и разные пищевые привычки.

Поэтому большинство современных врачей рекомендуют принимать те нутриенты, которые играют решающую роль в поддержании женского здоровья, дополнительно — в виде биологически активных добавок.

Предыдущая новость

Выбираем сумку для ноутбука: на какой материал обратить внимание?

Следующая новость

Наловив риби на 400 тисяч: судитимуть жителя Чернігівського району

Похожие записи

Четверо людей загинули внаслідок ворожого обстрілу села на Чернігівщині

Четверо людей загинули внаслідок ворожого обстрілу села на Чернігівщині

22:05 - 01/02/2023
Вперше в Чернігові: вистава Наталії Могилевської «Я вдома»

Вперше в Чернігові: вистава Наталії Могилевської «Я вдома»

21:34 - 01/02/2023
Анна Ніколенко-Баєва: Під час війни громадський сектор демонструє свою спроможність 

Анна Ніколенко-Баєва: Під час війни громадський сектор демонструє свою спроможність 

21:03 - 01/02/2023
У Прилуках поліцейські затримали підозрюваного у збуті наркотиків

У Прилуках поліцейські затримали підозрюваного у збуті наркотиків

21:03 - 01/02/2023
Як користуватися газовими балончиками та пальниками, аби не сталося біди: застереження чернігівських рятувальників

Як користуватися газовими балончиками та пальниками, аби не сталося біди: застереження чернігівських рятувальників

20:33 - 01/02/2023
Чернігівщина прощалася із земляком, який загинув за Незалежність

Чернігівщина прощалася із земляком, який загинув за Незалежність

20:03 - 01/02/2023
Росіяни обстріляли село в Сновській громаді: троє загиблих

Росіяни обстріляли село в Сновській громаді: троє загиблих

20:03 - 01/02/2023
Ошукав громадян на понад 124 тисячі гривень: шахраю з Чернігівщини повідомлено про підозру

Ошукав громадян на понад 124 тисячі гривень: шахраю з Чернігівщини повідомлено про підозру

19:33 - 01/02/2023
окна Чернигов

Последние новости

Четверо людей загинули внаслідок ворожого обстрілу села на Чернігівщині
Новости Чернигова

Четверо людей загинули внаслідок ворожого обстрілу села на Чернігівщині

22:05 - 01/02/2023

Ми вже повідомляли про те, що сьогодні російські окупанти вкотре обстріляли прикордоння Чернігівщини. Під обстріл знову потрапило село Єліне (Сновська...

Подробнее
Вперше в Чернігові: вистава Наталії Могилевської «Я вдома»
Новости Чернигова

Вперше в Чернігові: вистава Наталії Могилевської «Я вдома»

21:34 - 01/02/2023

12 лютого, 17:00, Міський Палац Культури.12 лютого, 17:00, Міський Палац Культури. «Я вдома» – музична моновистава Наталії Могилевської, яка другий...

Подробнее
Анна Ніколенко-Баєва: Під час війни громадський сектор демонструє свою спроможність 
Новости Чернигова

Анна Ніколенко-Баєва: Під час війни громадський сектор демонструє свою спроможність 

21:03 - 01/02/2023

До початку війни керівниця громадської організації Асоціація демократичного розвитку Анна Ніколенко-Баєва у Чернігові  працювала з гендерними питаннями, була активно залучена...

Подробнее
У Прилуках поліцейські затримали підозрюваного у збуті наркотиків
Новости Чернигова

У Прилуках поліцейські затримали підозрюваного у збуті наркотиків

21:03 - 01/02/2023

Співробітники Прилуцького районного відділу поліції викрили 42-річного прилучанина під час збуту чергової партії «канабісу». Чоловіка помістили до ізолятора тимчасового тримання....

Подробнее
  • UA-NEWS.in.ua
  • Pro-KYIV.in.ua
  • Davniyhalych.if.ua
  • TheKIEV.city
  • TheDUBAI.city
  • DONBASS.center
  • KRIVOYROG.biz
  • TERNOPIL.cx.ua
  • TOPNEWS.uz.ua
  • CHE-NEWS.info

© 2022 Новости Чернигова. Допускается цитирование материалов без получения предварительного согласия PRAVDA.cn.ua при условии размещения в тексте обязательной ссылки на PRAVDA.cn.ua - городской портал. Для интернет-изданий обязательно размещение прямой, открытой для поисковых систем гиперссылки на цитируемые статьи не ниже второго абзаца в тексте или в качестве источника. Нарушение исключительных прав преследуется по закону.

  • Главная
  • Новости
  • Работа
  • Погода
  • Веб-камеры
  • Афиша
  • Карта Чернигова
  • Пробки онлайн
  • Знакомства