Реклама: [email protected]
Сегодня: 17/09/2025
PRAVDA.cn.ua
  • Новости
  • Работа
  • Погода
  • Веб-камеры
  • Карта города
  • Пробки онлайн
  • Знакомства
  • Еще
    • Карта воздушных тревог в Украине
    • Карта боевых действий «Deep State»
    • Поздравления
PRAVDA.cn.ua

Главная / Новости Чернигова

Почему креатин пьют спортсмены

Челайн
21:39 - 20/07/2021
Новости Чернигова

Почему креатин пьют спортсмены

Чтобы добиться спортивных успехов, человеку помогают правильное питание и специальные добавки. Одна из таких — креатин. Это аминокислота, которая необходима для роста мышечной массы и притом не испытывать нагрузки на сердце. Также креатин (заказать его можно на сайте https://www.atletmarket.com.ua/products/creatine.html) поможет увеличить мощь и выносливость. Давайте подробно разберемся, как это работает.

О действии креатина

Креатин участвует в синтезе АТФ — основного источника энергии во всех биохимических процессах, а также в других важнейших биологических реакциях в организме. Он получает энергию в ходе окислительного фосфорилирования. Эту добавку применяют в профессиональном спорте и бодибилдинге для увеличения мышц.

При наличии высокого уровня сахара в крови, собственный уровень креатина в клетках мускулатуры понижается, вызывая усталость. Поэтому такое спортивное питание очень важно. Креатин рекомендуется принимать в период длительных спортивных нагрузок. Если человек весит 70-75 килограмм, то его ежедневная потребность в добавке составляет 2-4 грамма на кг веса. Очень важно учитывать индивидуальные особенности организма.

Как принимать креатин

  • До тренировки.

За 20–30 минут до тренировки примите креатин моногидрат. Он действует как усилитель мышечного роста, и вместе с ним в работу идут мышечные метаболические процессы. Голодным принимать креатин не рекомендуется. Это иногда вызывает неприятные ощущения в желудке.

  • После тренировки.

Креатин можно принимать в течение 30–60 минут после занятий в тренажерном зале. Прием добавки в это время поддерживает высокий уровень запасов креатинфосфата и обеспечивает быстрый ресинтез креатинфосфата. При употреблении креатина необходимо пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Побочные эффекты от приёма креатина

Креатин моногидрат является безопасным при употреблении в рекомендуемых дозах. Но нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Поэтому в некоторых случаях могут возникать следующие побочные эффекты:

  • задержка воды. Это может повлиять на людей с более низкими уровнями креатина в организме. В таком случае задержка воды будет способствовать меньшему росту силы.
  • Нарушения работы ЖКТ. Такая побочка появляется, если у креатина низкое качество. В некоторых случаях в период загрузки необходимо снизить дозировку.
  • Акне. Случается очень редко. Однако это связано не с креатином, а с тем, что увеличивается синтез тестостерона.

Креатин — добавка безопасная. Побочные эффекты от него если и есть, то случаются не часто. Здесь можно выбрать то, что вам больше всего захочется.

Рекламa

Источник

Предыдущая новость

Мурали Чернігова зібрали в єдину базу (каталог)

Следующая новость

Сварщик-разнорабочий

Похожие записи

Найбільш скандальна історія в процесі декомунізації на Чернігівщині була в Новгороді-Сіверському

Найбільш скандальна історія в процесі декомунізації на Чернігівщині була в Новгороді-Сіверському

09:37 - 17/09/2025
На Чернігівщині попрощалися з полеглим бійцем

На Чернігівщині попрощалися з полеглим бійцем

09:36 - 17/09/2025
Росіяни скинули вибухівку з дрона на приватний будинок у селі на прикордонні Чернігівщини

Росіяни скинули вибухівку з дрона на приватний будинок у селі на прикордонні Чернігівщини

05:35 - 17/09/2025
Росіяни обстріляли «Градами» Семенівку: поранено чоловіка (Фото)

Росіяни обстріляли «Градами» Семенівку: поранено чоловіка (Фото)

04:35 - 17/09/2025
У Чернігові патрульні виявили нетверезого водія з підробленим посвідченням

У Чернігові патрульні виявили нетверезого водія з підробленим посвідченням

04:35 - 17/09/2025
На Чернігівщині повідомили про підозру військовому РФ, який погрожував розстріляти та катував цивільного у Політрудні

На Чернігівщині повідомили про підозру військовому РФ, який погрожував розстріляти та катував цивільного у Політрудні

00:35 - 17/09/2025
Ніжин – під атакою шахедів

Ніжин – під атакою шахедів

23:35 - 16/09/2025
Завтра Чернігівщину накриє негода

Завтра Чернігівщину накриє негода

23:35 - 16/09/2025

Последние новости

Найбільш скандальна історія в процесі декомунізації на Чернігівщині була в Новгороді-Сіверському
Новости Чернигова

Найбільш скандальна історія в процесі декомунізації на Чернігівщині була в Новгороді-Сіверському

09:37 - 17/09/2025

На Чернігівщині процес декомунізації не був простим. Між тим, найбільш скандальний випадок трапився у Новгороді-Сіверському. Там міський голова не хотів...

Подробнее
На Чернігівщині попрощалися з полеглим бійцем
Новости Чернигова

На Чернігівщині попрощалися з полеглим бійцем

09:36 - 17/09/2025

Учора Сновська громада попрощалася зі своїм земляком – старшим лейтенантом Червинським Русланом Миколайовичем зі Сновська. Про це повідомляє міська рада....

Подробнее
Росіяни скинули вибухівку з дрона на приватний будинок у селі на прикордонні Чернігівщини
Новости Чернигова

Росіяни скинули вибухівку з дрона на приватний будинок у селі на прикордонні Чернігівщини

05:35 - 17/09/2025

За інформацією: Суспільне Чернігів. Наслідки атаки на будинок в селі Архипівка Семенівської громади. Facebook-сторінка Олександра Селіверстова Зранку 16 вересня армія...

Подробнее
Росіяни обстріляли «Градами» Семенівку: поранено чоловіка (Фото)
Новости Чернигова

Росіяни обстріляли «Градами» Семенівку: поранено чоловіка (Фото)

04:35 - 17/09/2025

Вдень росіяни обстріляли «Градами» центр Семенівки. Зафіксовано 13 вибухів. Про це повідомляє начальник Новгород-Сіверської РВА Олександр Селіверстов. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: «Із...

Подробнее
  • UA-NEWS.in.ua
  • Pro-KYIV.in.ua
  • Davniyhalych.if.ua
  • TheKIEV.city
  • DONBASS.center
  • KRIVOYROG.biz
  • TERNOPIL.cx.ua
  • TOPNEWS.uz.ua
  • CHE-NEWS.info

© 2025 Новости Чернигова. Допускается цитирование материалов без получения предварительного согласия PRAVDA.cn.ua при условии размещения в тексте обязательной ссылки на PRAVDA.cn.ua - городской портал. Для интернет-изданий обязательно размещение прямой, открытой для поисковых систем гиперссылки на цитируемые статьи не ниже второго абзаца в тексте или в качестве источника. Нарушение исключительных прав преследуется по закону.

  • Главная
  • Новости
  • Работа
  • Погода
  • Веб-камеры
  • Афиша
  • Карта Чернигова
  • Пробки онлайн
  • Знакомства