Реклама: [email protected]
Сегодня: 04/07/2025
PRAVDA.cn.ua
  • Новости
  • Работа
  • Погода
  • Веб-камеры
  • Карта города
  • Пробки онлайн
  • Знакомства
  • Еще
    • Карта воздушных тревог в Украине
    • Карта боевых действий «Deep State»
    • Поздравления
PRAVDA.cn.ua

Главная / Новости Чернигова

Почему креатин пьют спортсмены

Челайн
21:39 - 20/07/2021
Новости Чернигова

Почему креатин пьют спортсмены

Чтобы добиться спортивных успехов, человеку помогают правильное питание и специальные добавки. Одна из таких — креатин. Это аминокислота, которая необходима для роста мышечной массы и притом не испытывать нагрузки на сердце. Также креатин (заказать его можно на сайте https://www.atletmarket.com.ua/products/creatine.html) поможет увеличить мощь и выносливость. Давайте подробно разберемся, как это работает.

О действии креатина

Креатин участвует в синтезе АТФ — основного источника энергии во всех биохимических процессах, а также в других важнейших биологических реакциях в организме. Он получает энергию в ходе окислительного фосфорилирования. Эту добавку применяют в профессиональном спорте и бодибилдинге для увеличения мышц.

При наличии высокого уровня сахара в крови, собственный уровень креатина в клетках мускулатуры понижается, вызывая усталость. Поэтому такое спортивное питание очень важно. Креатин рекомендуется принимать в период длительных спортивных нагрузок. Если человек весит 70-75 килограмм, то его ежедневная потребность в добавке составляет 2-4 грамма на кг веса. Очень важно учитывать индивидуальные особенности организма.

Как принимать креатин

  • До тренировки.

За 20–30 минут до тренировки примите креатин моногидрат. Он действует как усилитель мышечного роста, и вместе с ним в работу идут мышечные метаболические процессы. Голодным принимать креатин не рекомендуется. Это иногда вызывает неприятные ощущения в желудке.

  • После тренировки.

Креатин можно принимать в течение 30–60 минут после занятий в тренажерном зале. Прием добавки в это время поддерживает высокий уровень запасов креатинфосфата и обеспечивает быстрый ресинтез креатинфосфата. При употреблении креатина необходимо пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Побочные эффекты от приёма креатина

Креатин моногидрат является безопасным при употреблении в рекомендуемых дозах. Но нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Поэтому в некоторых случаях могут возникать следующие побочные эффекты:

  • задержка воды. Это может повлиять на людей с более низкими уровнями креатина в организме. В таком случае задержка воды будет способствовать меньшему росту силы.
  • Нарушения работы ЖКТ. Такая побочка появляется, если у креатина низкое качество. В некоторых случаях в период загрузки необходимо снизить дозировку.
  • Акне. Случается очень редко. Однако это связано не с креатином, а с тем, что увеличивается синтез тестостерона.

Креатин — добавка безопасная. Побочные эффекты от него если и есть, то случаются не часто. Здесь можно выбрать то, что вам больше всего захочется.

Рекламa

Источник

Предыдущая новость

Мурали Чернігова зібрали в єдину базу (каталог)

Следующая новость

Сварщик-разнорабочий

Похожие записи

Вибухотехніки поліції виявили бойову частину російського БпЛА, який Сили оборони збили в Чернігівському районі

Вибухотехніки поліції виявили бойову частину російського БпЛА, який Сили оборони збили в Чернігівському районі

04:36 - 04/07/2025
На Чернігівщині попрощалися з солдатом Сергієм Заворотним, який загинув на Луганському напрямку

На Чернігівщині попрощалися з солдатом Сергієм Заворотним, який загинув на Луганському напрямку

04:35 - 04/07/2025
Контроль і протидія фінансовим злочинцям: на Чернігівщині виявлено багатомільйонні бюджетні порушення

Контроль і протидія фінансовим злочинцям: на Чернігівщині виявлено багатомільйонні бюджетні порушення

03:35 - 04/07/2025
У Чернігові автомобіль збив хлопчика-велосипедиста: подробиці з місця події (Фотофакт)

У Чернігові автомобіль збив хлопчика-велосипедиста: подробиці з місця події (Фотофакт)

03:35 - 04/07/2025
«Наче світло вимкнули»: у Чернігові попрощалися з військовим Дмитром Горновим — колишнім звукорежисером Суспільного

«Наче світло вимкнули»: у Чернігові попрощалися з військовим Дмитром Горновим — колишнім звукорежисером Суспільного

23:35 - 03/07/2025
На Чернігівщині судять начальника тилу однієї з частин навчального центру «Десна» за підозрою у розкраданні продуктів

На Чернігівщині судять начальника тилу однієї з частин навчального центру «Десна» за підозрою у розкраданні продуктів

23:35 - 03/07/2025
Із завтрашнього дня автобус №26 повертається на звичний маршрут

Із завтрашнього дня автобус №26 повертається на звичний маршрут

22:35 - 03/07/2025
У Чернігівському районі вибухотехніки поліції знешкодили бойову частину збитого ворожого безпілотника

У Чернігівському районі вибухотехніки поліції знешкодили бойову частину збитого ворожого безпілотника

22:35 - 03/07/2025

Последние новости

Вибухотехніки поліції виявили бойову частину російського БпЛА, який Сили оборони збили в Чернігівському районі
Новости Чернигова

Вибухотехніки поліції виявили бойову частину російського БпЛА, який Сили оборони збили в Чернігівському районі

04:36 - 04/07/2025

За інформацією: Суспільне Чернігів. Вибухотехнік поліції Чернігівщини та залишки російського БпЛА. Поліція Чернігівської області Вибухотехніки поліції виявили бойову частину російського...

Подробнее
На Чернігівщині попрощалися з солдатом Сергієм Заворотним, який загинув на Луганському напрямку
Новости Чернигова

На Чернігівщині попрощалися з солдатом Сергієм Заворотним, який загинув на Луганському напрямку

04:35 - 04/07/2025

За інформацією: Суспільне Чернігів. Сергій Заворотний. Новобілоуська сільська рада На Чернігівщині 3 липня попрощалися з солдатом Сергієм Заворотним, який загинув...

Подробнее
Контроль і протидія фінансовим злочинцям: на Чернігівщині виявлено багатомільйонні бюджетні порушення
Новости Чернигова

Контроль і протидія фінансовим злочинцям: на Чернігівщині виявлено багатомільйонні бюджетні порушення

03:35 - 04/07/2025

У Чернігівській обласній прокуратурі відбулась робоча нарада з керівниками правоохоронних органів регіону. На нараді були присутні керівник Чернігівської обласної прокуратури...

Подробнее
У Чернігові автомобіль збив хлопчика-велосипедиста: подробиці з місця події (Фотофакт)
Новости Чернигова

У Чернігові автомобіль збив хлопчика-велосипедиста: подробиці з місця події (Фотофакт)

03:35 - 04/07/2025

Сьогодні, 3 липня, в Чернігові неподалік готелю «Градецький» сталася дорожньо-транспортна пригода за участю дитини. Як повідомляють очевидці, автомобіль наїхав на...

Подробнее
  • UA-NEWS.in.ua
  • Pro-KYIV.in.ua
  • Davniyhalych.if.ua
  • TheKIEV.city
  • DONBASS.center
  • KRIVOYROG.biz
  • TERNOPIL.cx.ua
  • TOPNEWS.uz.ua
  • CHE-NEWS.info

© 2025 Новости Чернигова. Допускается цитирование материалов без получения предварительного согласия PRAVDA.cn.ua при условии размещения в тексте обязательной ссылки на PRAVDA.cn.ua - городской портал. Для интернет-изданий обязательно размещение прямой, открытой для поисковых систем гиперссылки на цитируемые статьи не ниже второго абзаца в тексте или в качестве источника. Нарушение исключительных прав преследуется по закону.

  • Главная
  • Новости
  • Работа
  • Погода
  • Веб-камеры
  • Афиша
  • Карта Чернигова
  • Пробки онлайн
  • Знакомства