О пользе физических упражнений знают все. Но далеко не каждый житель Чернигова может найти свободное время для посещения спортзала или фитнес центра. И если нехватка времени – не отговорка, а реальная причина, то решить проблему можно, организовав мини-зал в стенах собственной квартиры.
В нашей статье мы расскажем о пяти современных тренажерах, которые действительно помогают избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие.
Беговая дорожка
Это один из самых часто покупаемых тренажеров. Беговая дорожка не только эффективна, но и очень проста в использовании. Для работы с подобным оборудованием вам не понадобится ни предварительная подготовка, ни разогрев. Бег трусцой или ходьба – сами по себе вполне полноценная разминка.
По мере освоения тренажера, задачу спортсмена можно усложнять: менять угол наклона полотна или экспериментировать со скоростью.
Кроме похудения, работа на беговой дорожке укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает уровень гормона стресса.
Степпер
Это тренажер, имитирующий подъем по лестнице. Критерии, благодаря которым он считается одним из лучших вариантов для домашнего применения, – компактность и невысокая цена.
Степпер способствует созданию идеальной формы ног. Также он хорош для прокачивания мышц бедер и удаления жировой прослойки боков.
Работать на степпере тяжелей, чем на ровной беговой дорожке, но результат стоит затраченных усилий.
Велотренажер
Это один из лучших вариантов для быстрого похудения. При работе на велотренажере прокачиваются разные группы мышц: пресс, ягодицы, икры, поясница, бедра, а при интенсивной нагрузке еще и плечевой пояс.
По размерам велотренажер достаточно компактен, чтобы не создавать дискомфорт в маленьком помещении.
Современные модели оснащаются различными режимами, которые позволяют варьировать нагрузки в зависимости от самочувствия или от уровня подготовки занимающегося.
Имитатор гребли
Гребной тренажер – эффективное оборудование, благодаря которому удается значительно улучшить спортивную форму в целом. Во время работы одновременно задействуются различные группы мышц, а это значит, что дополнительные упражнения можно не делать.
Серьезный недостаток спортивного снаряжения – габариты. Это достаточно крупный тренажер, для размещения которого нужно выделить несколько квадратных метров. Однако если размеры жилья позволяют пожертвовать метражом, очень скоро вы увидите чудесные результаты от регулярных тренировок.
Утяжелители
Это спортивное оборудование для самых занятых. Если у вас нет ни минуты на физкультуру, наденьте на руки и ноги утяжелители. Таким образом вы извлечете максимум пользы от простого передвижения по квартире и от обыденных манипуляций на кухне и в гостиной.
