Тысячи людей сегодня ведут сидячий образ жизни, поскольку их работа напрямую связана с компьютерами. Результат — нарушение осанки, проблемы с мигренями и остеохондрозом, мышечные спазмы, набор веса и не только. Чтобы минимизировать вред от трудовых будней, необходимо правильно обустроить рабочее место, воспользовавшись рекомендациями из этой статьи.
Качественное кресло
Главная проблема при сидячей работе — неудобная мебель, из-за которой происходят необратимые изменения в опорно-двигательном аппарате. Чтобы защитить себя от проблем со здоровьем, следует узнать, сколько стоит игровое кресло, которое специально создано для проведения многих часов за компьютером. В такой мебели используются ортопедическая основа, удобные подлокотники и подголовники, «эффект памяти» с повторением анатомических особенностей владельца. Можно использовать и обычные офисные кресла, главное — качественные и одобренные ортопедами.
Мелочи для удобства
Комфортно чувствовать себя на рабочем месте помогут:
- вибрационная накидка на кресло или специальный шейный массажер;
- подставка для ног с возможностью регулирования высоты;
- термокружка с любимым напитком, от бодрящего кофе до сладкого чая;
- «умные» настольные часы с органайзером, таймером и звуковым сигналом.
Для уюта можно добавить на стол что-то из личных вещей вроде семейной фотографии, чтобы настроение было хорошим весь день.
Правильное освещение
Снизить нагрузку на глаза можно, если использовать в рабочем кабинете светодиодные лампы с холодным световым потоком. Доказано, что они повышают концентрацию внимания и продуктивность, и не так вредны для зрения, как обычные лампы накаливания. По необходимости нужно позаботиться и о точечном освещении рабочего стола, например компактном светильнике или бра с регулируемым плафоном. Важно, чтобы не приходилось работать в темноте, выискивая кнопки на клавиатуре.
Оптимальный климат
Идеально использовать в помещении климатическую установку, которая работает сразу в нескольких направлениях:
- очищает воздушные массы от патогенных микроорганизмов, болезнетворных бактерий, летучих газов, формальдегидов, распространенных аллергенов;
- оптимизирует уровень влажности — добавляет молекулы воды или высушивает воздух до заданного параметра;
- наполняет комнату нейтральным, приятным запахом с помощью аромамасел;
- выделяет отрицательно заряженные ионы серебра для дезодорирующего эффекта.
Чистый, свежий и в меру влажный воздух — залог отличного самочувствия и крепкого здоровья.
Удобный органайзер
Меньше нервничать на работе можно, если систематизировать необходимые документы и инструменты удобным способом. Для этих целей созданы специальные многоуровневые органайзеры с отсеками, «карманами» и крючками для различной канцелярии и аксессуаров. Стоят они недорого, а пользы — масса.
