Достаточное количество кальция и прием витамина Д3 является основой для развития и нормального функционирования скелета, а также минимизирует потерю кальция из костей во время старения, уменьшая риск переломов. Одним из предложенных методов профилактики и лечения остеопороза является восполнение кальция в организме – отдельно или в сочетании с витамином D.
Факторы риска развития остеопороза:
- нездоровое питание, особенно с низким содержанием кальция, например, с исключением продуктов, являющихся источником кальция и/или витамина D;
- увеличение продолжительности жизни людей;
- пубертатный период;
- длительный прием некоторых лекарств (глюкокортикостероидов, антикоагулянтов, например, гепарина);
- раннее наступление менопаузы;
- семейный анамнез остеопороза;
- употребление многих наркотиков (табак, алкоголь);
- низкий индекс массы тела;
- ревматоидный артрит;
- дефицит витамина D в организме;
- несбалансированное питание;
- обработанные пищевые продукты;
- первичный или вторичный гипогонадизм у мужчин;
- пониженная физическая активность.
Кто подвержен риску дефицита витамина D?
В группе риска дефицита витамина D находятся в основном:
- пожилые люди, у которых ограничено пребывание на солнце;
- темнокожие люди, поскольку меланин в коже снижает способность организма вырабатывать витамин D в результате воздействия солнца;
- живущие в географических районах с недостаточным количеством солнечного света;
- использующие солнцезащитные кремы или солнцезащитную одежду.
Витамин D – роль в профилактике остеопороза
Теперь о конкретике, то есть о том, как действует витамин D в организме и, в частности, какое влияние он оказывает на скелетную и мышечную системы.
- Повышение минеральной плотности костей. Витамин D способствует поддержанию нормальной минеральной плотности костей, что имеет решающее значение для их прочности. Витамин D помогает организму впитывать и усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для скелетной системы. Низкий уровень витамина D может привести к остеопорозу. У детей дефицит витамина D может привести к рахиту – заболеванию, при котором нарушается минерализация костей.
- Снижение риска переломов. Достаточный уровень витамина D может помочь снизить риск переломов, особенно у пожилых людей, которые более подвержены таким травмам. Нехватка витамина D может привести к остеопорозу (ослаблению костей), что только повышает риск травм.
- Поддержка мышечной системы. Крепкие кости вместе с мышцами создают опорно-двигательную систему, которая способна эффективно работать. Витамин D также влияет на работу мышц, что помогает поддерживать стабильность и подвижность.
Эпидемиологические данные говорят о том, что у 90 % населения уровень витамина D как минимум недостаточен, а более чем у 60 % наблюдается острый дефицит, требующий лечения. По этой причине, крайне важно постоянное поддержание достаточного уровня витамина D.
Литература
1. Чекман, І. С., Горчакова, Н. О., Бережний, В. В., Давидюк, А. В., & Романько, М. Р. (2017). Фармакологія вітаміну D. Современная педиатрия, (2), 28-36.
2. Мазур, І. П., & Новошицький, В. Є. (2014). Вітамін D: метаболізм, функції та важливість для організму людини. Роль у патогенезі генералізованого пародонтиту. Частина 1.
3. Human Vitamin and Mineral Requirements, FAO/WHO expert consultation on human vitamin and mineral requirements, FAO 2001.
